那些长时间胃不好的人多有不良症状，常见的是胃胀气、胃痛、食欲变差，有时还会拉肚子，如果有这些消化系统症状出现，要去明确胃病类型，严重程度，积极配合治疗。另外，在饮食这方面不要随意，能做到饮食恰当，胃部消化压力减轻，不受到刺激，才能治疗跟调养取得效果，从而逐渐恢复健康。
吃饭时多做哪些事可以帮助养胃？
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1、吃饭时速度放慢
建议在吃饭过程中把速度放慢，以细嚼慢咽为主，才能充分咀嚼食物，把食物嚼烂后再吞咽，胃部消化压力可以减轻，否则吃饭速度过快，狼吞虎咽，短时间内就把食物咽下去，胃部长时间处于高负荷状态，容易消化不良，甚至积食，对原本胃不好这种情况改善不利。
当然，细嚼慢咽还有其他好处，可以避免短时间内吃太多食物，对想要控制体重，调节血脂和血糖的人比较友好。应该每顿饭都有充足的时间慢慢吃饭，不要太过心急。
2、吃饭前少量喝汤
胃部功能降低会给健康造成影响，为了保护胃部，可以在吃饭前适量喝点汤。大多数人做饭时都会煮汤，各种各样的汤水美味，又能补充人体需要的水分。
饥饿状态下食物基本上被消化，还没有吃东西之前会有饥饿感，大多数人一饥饿吃饭速度就变快，而能在吃饭之前喝一点汤，很快增加饱腹感，可以避免后续吃的食物过多，这种饮食方法有利于胃部保护，不会吃太多又可以养胃。
3、选择清淡食物
吃饭时选择那些清淡，原汁原味的食物，对胃病改善有帮助。大多数重口味，麻辣的东西能让人上头，会有一种很下饭的感觉，经常吃这些食物，可能一不注意就吃很多。
但如果可以改变烹饪方式，或者在吃饭的过程中挑选那些相对清淡的食物，没有那么下饭，不会短时间内就吃太多而吃撑，可以让自己吃饭的速度变慢，同时摄入的食物量少一些，否则已经胃病在发展还暴饮暴食，大量吃东西，可能会让胃病加重。
根据正确饮食原则来分析，胃不好的人饮食要慎重，不能再任性妄为，随意饮食，否则长时间饮食错误，消化系统不堪重负，会让疾病恶化。能遵循以上几个原则，做法恰当前提下不仅营养物质能提供，还能避免吃太饱，同时达到良好养胃功效。
