今天（4月5日）9时13分，我们迎来清明节气。
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清明是澄澈和暖的节气，也是追思故人的节日，有“梨花风起正清明，游子寻春半出城”的美好景致，也有“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”的哀思伤情。我们尽享天地清明，也将故人长留心间。
清明初候：桐始华
清明，天朗气清，春和景明。
二十四节气中，唯清明兼具节日身份，为重要的“时年八节”之一，又与春节、端午、中秋并称为四大传统节日。“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”的经典吟唱，已经成为中华民族的集体记忆。
白桐花开清明风。
桐花有白有紫，花色清淡，却开得极其热烈，花朵硕大而不失妩媚，在高挺的树干上如叠云飞瀑，纵然只能远望，亦能感到一种元气淋漓、朴野酣畅之美。奇妙的是，盛放的桐花在烂漫之中，却给人沉静、素雅的感觉。
如此至美至好的时节，为什么祖先要把清明作为祭祖扫墓的节日，而使其带有悲思悲情呢？
深味而知，至美离不开至善。世间的最美，自然要与我们的至爱分享。所以，在清明时节，我们要为故去的亲人添一抔新土，祭一枚新枝，让亲人知道，即使阴阳相隔，最美好的东西也永远与其同在。
清明二候：田鼠化为鴽
中国古代最早的词典《尔雅》对田鼠的释义很是生动：“鼫（shí）鼠，形大如鼠，头似兔，尾有毛，青黄色，好在田中食粟豆。”那鴽（rú）是什么呢？古书是这么说的：“鹑也，似鸽而小。”也就是一种鹌鹑类的小鸟。
古人相信，田鼠为至阴之物，鸟为至阳之物，喜阴的田鼠因为烈阳之气渐盛而躲回洞穴，小小的鹑鸟则因为阴气已经潜藏，终于可以在蓝天下自由自在地活动，尽情地在花间鸣唱了。
清明三候：虹始见
风雨之后见彩虹，《月令七十二候集解》曰“日照雨滴则虹生焉”，这是多美的景象！
此时的天地万物，幸福地浸润在气温不断上升所带来的阳光、雨水和春风之中。闭上眼，仿佛能听到万物生长的声音：田间的冬小麦、山野里的竹笋开始拔节；牛、羊、马快活地抖着身子；孩子们欢快地嬉戏、跳跃，笑声飘荡在空气里，身体像在抽条，噌噌噌地长高……最能代表春天的花朵，无不留恋这一年一度亮相的机会，尽情展现着靓丽的容颜，不肯离去。
连师道尊严的孔子也不禁神往这样一种境界：“暮春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归。”
阳光下，春风里，沐浴、唱歌、远眺，生命的激情呈现在无忧无虑的状态里，充满最本真、最朴素的充实和欢乐。
清
明
习
俗
QINGMING
踏青·习俗
清明时节，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。中华民族自古就有清明踏青的习俗。踏青古时叫探春、寻春等，即为春日郊游，也称“踏春”。
QINGMING
扫墓·习俗
清明扫墓，即为“墓祭”，谓之对祖先的“思时之敬”。清明之祭主要祭祀祖先，表达祭祀者的孝道和对先人的思念之情，是礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统。
QINGMING
插柳·习俗
中国民间有插柳习俗。插柳的习俗与避免疫病有关。唐人认为在河边祭祀时，头戴柳枝可以摆脱毒虫的伤害。
QINGMING
放风筝·习俗
风筝又称“纸鸢”，放风筝是清明时节人们所喜爱的活动。古人相信若某人生病可将其病况写或画于扎制的风筝上，用线系着风筝在空中放飞，让它飞至高空就拉线剪断，疾病灾难便会随着风筝一起飞走。后来，风筝亦逐渐发展成广为流行的郊游娱乐活动。
QINGMING
荡秋千·习俗
荡秋千是中国古代清明节习俗。秋千，意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老，最早叫千秋，后改为秋千。古时的秋千多用树桠枝为架，再拴上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千，特别被儿童所喜爱。
清
明
养
生
QINGMING
睡眠要充足·养生
在春季人们常会感到困乏无力，提不起精神，这就是俗称的“春困”。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起。”意思是立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起。
气血流经每一条经脉对应一个时辰，该时辰即是该条经脉及其所属脏腑功能最旺时。中医讲究夜间11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间。如果经常熬夜导致睡眠不足，身体抵抗力就会下降，会影响肝脏功能，阴阳失衡，百病由生。
QINGMING
饮食要合理·养生
春季人们易上火，出现口苦咽干、目赤、舌苔发黄等肝火上扰的症状，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。“五味入五脏”“五色入五脏”，青色入肝，春季我们要多吃绿色蔬菜，例如橄榄、韭菜、菠菜、芹菜等。
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要适度运动·养生
在春季，人的肝气开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。春季的早晨，进行适当的晨起锻炼，能够调达肝气，生发阳气。
我们可以选择八段锦、太极拳等养生功法，也可采用十指梳头、轻轻叩打大腿内外侧等方法。因为头部是经络汇集之处，百脉相通，有50多个穴位，梳头时按摩这些穴位，可以加强人体经络与各脏腑之间的沟通，促使阳气上升，百脉调顺，阴阳和谐，有疏通经络、运行气血、清心醒目、开窍醒神等功效。而大腿外侧是胆经循行部位，内侧是肝经循行部位，长期轻轻叩打大腿内外侧，可使肝胆经通畅，促进血液循环，增强自身抵抗力。
来源：“央视新闻”公众号
“健康北京”公众号
